ПП салата од туњевине

ПП салата са туњевином је незаобилазно јело у исхрани "здравља" и оних који желе да смршају за лето или за неки важан догађај. Салате се лако и једноставно припремају - управо оно што је потребно запосленима. Избалансиране грицкалице су одлична опција за брзу ужину или пуну вечеру. Светле салате су погодне не само за свакодневну потрошњу, већ и за свечане догађаје. Прочитајте избор и ускоро кувајте!

ПП салата са конзервираном туњевином

ПП салата са конзервираном туњевином је божји дар за спортисте и оне који немају времена за припрему сложених јела. Добра ствар ове салате је што не морате ништа да кувате. Чак и ако гости куцају на врата, овим рецептом можете лако да се извучете из неочекиване ситуације.

1. 
   ПП салата од туњевине се брзо и лако припрема. Отворите туњевину из конзерве и оцедите маринаду, исперите зелену салату и листове трешње.
2. 
   Посебно помешајте лимунов сок и маслиново уље. Сол и бибер по укусу. Комбинујте компоненте у емулзију.
3. 
   Вишњу поделити на комаде, фету исећи на коцкице.
4. 
   Распоредите претходно исецкане листове зелене салате на тањир за сервирање.
5. 
   Конзервирану храну поделите на комаде погодне величине и поређајте их по листовима.
6. 
   Украсите парадајзом.
7. 
   Изложите коцкице сира.
8. 
   Поспите сосом.
9. 
   Поспите сусамом. По жељи осушите у сувом тигању.
10. 
    Ако је потребно, охладите и уживајте у светлој ужини.
11. 
    Пријатно!

ПП салата са туњевином и јајима за вечеру

ПП салата са туњевином и јајима за вечеру је идеална. Салата изгледа елегантно и употпуниће сваки оброк. А на празничном столу неће изгледати ништа горе од деликатеса. Рецепт је што је могуће једноставнији - може га припремити не само неискусна домаћица, већ чак и дете. Састојци се савршено надопуњују. Пробајте, невероватно је укусно!

Време кувања - 10 мин.

Време кувања - 10 мин.

Порције – 1

Састојци:

• Конзервирана туњевина - 100 гр.
• Соли по укусу.
• Краставци - 1 ком.
• Парадајз - 1 ком.
• Листови зелене салате - 1 гомила.
• Маслиново уље - 20 гр.
• Лук - 10 гр.
• Маслине без коштица - 5 ком.
• Кувано јаје - 1 ком.

Процес кувања:

Корак 1. Оперите листове зелене салате, краставац и парадајз. Одчепљујемо конзервирану храну.

Корак 2. Исеците маслине на прстенове.

Корак 3. Исеците краставац по дужини и исеците на кришке.

Корак 4. Ставите маслине на тањир. Следеће - неко поцепано лишће.

Корак 5. Преостале листове натргајте на мање комаде и посебно помешајте са краставцима.

Корак 6. Исеците парадајз по жељи.

Корак 7. Ставите комаде у посуду са остатком састојака. Прелијте маслиновим уљем. Соли по укусу. Комешање.

Корак 8. Пребаците салату на тањир.

Корак 9. Ољуштите лук и исеците на прстенове. Поспите салату.

Корак 10. Исцедите течност из конзервиране хране. Ставите рибу у центар.

Корак 11. Скувајте јаје унапред и огулите га.Исеците на четвртине и распоредите преко салате. Салата спремна! Пријатно!

ПП салата са туњевином и кинеским купусом

ПП салата са туњевином и кинеским купусом је једноставан и јефтин рецепт. Доступни састојци чине огромну чинију укусне и заситне грицкалице. Чак и ако пазите на унос калорија, ако поједете целу шољу салате, нећете добити вишак килограма на боку. Јело је богато влакнима, протеинима и „правим“ мастима. Једите без повреде ваше фигуре!

Време кувања - 15 минута.

Време кувања - 15 минута.

Порције – 4

Састојци:

• Конзервирана туњевина - 1 конзерва.
• Соли по укусу.
• Краставци - 2 ком.
• Пекиншки купус - 500 гр.
• Млевени црни бибер - по укусу.
• Маслиново уље - 20 гр.
• Зелени лук - 1 гомила.
• Маслиново уље - по укусу.
• Пилећа јаја - 3 ком.

Процес кувања:

Корак 1. Пекинку фино исецкајте посебним ножем или користите сецкалицу.

Корак 2. Исеците крајеве опраних краставаца и исеците их на кругове, а затим сваки на траке. Искрцавамо се у "Пекинг". Бирамо младе краставце, без крупног семена унутра. Ако су плодови воденасти, ставите их у сито.

Корак 3. Исеците претходно кувана и ољуштена јаја и додајте их састојцима. Користимо препелица или пилећа јаја.

Корак 4. Ситно исецкајте гомилу опраног лука и ставите у посуду за салату. По жељи додајте копар, першун и све остало што волимо. Што више зеленила, то је богатији укус. Зеленило не утиче на садржај калорија у посуди.

Корак 5. Извадите туњевину из конзерве, отчепите је и оцедите течност. Поделити на комаде ножем или изгњечити виљушком и послати на састојке.

Корак 6. Зачините по укусу сољу и бибером. Сипајте маслиново уље. По жељи зачините лимуновим соком или балзамичним сирћетом. Комбинујте садржај посуде.Поделити на порције. Хајде да једемо укусно и изгубимо тежину! Пријатно!

ПП салата са туњевином и кукурузом

ПП салата са туњевином и кукурузом се лако припрема, најтеже је скувати јаја. Кукуруз шећерац се савршено слаже са рибљим конзервама. Лук додајте мало зачина. По жељи, лук прелијте кључалом водом или маринирајте у сирћету - такође испада занимљиво.

Време кувања - 20 минута.

Време кувања - 20 минута.

Порције – 2

Састојци:

• Конзервирана туњевина - 160 гр.
• Соли по укусу.
• Краставци - 2 ком.
• Конзервирани кукуруз - 170 гр.
• Свеж копер - по укусу.
• Павлака 15%/природни јогурт – 50 гр.
• Лук - 1 ком.
• Пилећа јаја - 4 ком.

Процес кувања:

Корак 1. Ставите јаја у шерпу, додајте воду и ставите да се кувају. Кувајте после кључања 10 минута. Пребаците у ледену воду.

Корак 2. Одчепите конзервирану храну и излијте маринаду. Ставите рибу у чинију за салату и изгњечите виљушком.

Корак 3. Отворите кукуруз и излијте течност. Сипајте у пире од туњевине. Опран краставац исецкајте и ставите у чинију за салату.

Корак 4. Огулите јаја и насумично их исецкајте. Додајте у састојке за салату. Опрано зеље исецкати. Пређимо на компоненте. Поред копра, додајте першун и зелени лук по сопственом нахођењу.

Корак 5. Сол. Зачинити павлаком (може се заменити природним јогуртом). Комешање.

Корак 6. Напуните прелепа јела са светлом салатом. Украсите гранчицама копра и укусите. Пријатно!

Салата од туњевине и авокада

Салата од туњевине и авокада је савршено избалансирана ужина за оне који пазе на унос калорија или губе на калоријском дефициту. Ова мирисна и лагана салата доказује да и на дијети можете јести укусно! У исто време, не трошите много времена на припрему.

Време кувања - 15 минута.

Време кувања - 15 минута.

Порције – 3

Састојци:

• Конзервирана туњевина - 185 гр.
• Соли по укусу.
• Краставци - 150 гр.
• Авокадо - 170 гр.
• Свеже зеље - 15 гр.
• Биљно уље - 20 мл.
• Црвени лук - 70 гр.
• Лимунов сок - 0,5 кашике.
• Млевени црни бибер - по укусу.

Процес кувања:

Корак 1. Састављање компоненти. Исперемо краставац заједно са зачинским биљем и авокадом. Отворите конзервирану туњевину.

Корак 2. Исцедите течност из конзервисане хране, користећи сито за удобност.

Корак 3. Уклоните крајеве са краставца, исеците на кришке и ставите у посуду.

Корак 4. Огулите зрели авокадо и исеците га по жељи. Уклоните љуску са лука и исеците на танке четвртине. Пребаците у чинију за салату заједно са авокадом.

Корак 5. Додајте припремљену рибу.

Корак 6. Исеците обрађене зеленило (копер, першун, зелени лук) и додајте у састојке.

Корак 7. Зачините исцеђеним лимуновим соком (можете користити прелив из продавнице или свеж лимун). Зачините сољу и бибером по укусу. Прелијте биљним уљем (по жељи користите течност од туњевине).

Корак 8. Комбиновање компоненти.

Корак 9. Пребаците у посуду за сервирање. Једемо и уживамо. Пријатно!

ПП салата са туњевином и пасуљем

ПП салата са туњевином и пасуљем ће потрајати мало, али резултат ће вас одушевити. Здрава ужина погодна за оне који губе и посте. Јело богато протеинима добро задовољава и не преоптерећује стомак. Погодно за касну вечеру или обилан залогај.

Време кувања – 45 мин.

Време кувања - 10 мин.

Порције – 3

Састојци:

• Конзервирана туњевина - 185 гр.
• Соли по укусу.
• Шаргарепа - 0,5 ком.
• Листови зелене салате - 1 гомила.
• Першун - 3 гранчице.
• Маслиново уље - по укусу.
• Бели пасуљ из конзерве - 200 гр.

За кисели лук:

• Црвени лук - 50 гр.
• Вода - 100 мл.
• Јабуково сирће - 2 кашике.

Процес кувања:

Корак 1. Побиберите лук. Уклоните љуску са црвеног лука и нарежите их на пола прстена.

Корак 2. Ставите у посуду, напуните водом и јабуковим сирћетом. Оставимо то и пређимо на следећу фазу.

Корак 3. Огулите шаргарепу и исеците на кришке.

Корак 4. Прокухајте воду, посолите, извадите шаргарепу и кувајте 1 минут након кључања.

Корак 5. Оцедите маринаду од туњевине, пребаците је у чинију и изгњечите виљушком.

Корак 6. Исцедите воду из шаргарепе и охладите. Оперимо и осушимо зеленило.

Корак 7. Укисељени лук процедите и оцедите маринаду од пасуља из конзерве.

Корак 8. Састављање салате. Листове зелене салате покидамо, першун исецкамо и ставимо у заједничку чинију. Додајте рибље пире, пасуљ и шаргарепу. Истоварите кисели лук.

Корак 9. Сол и бибер. Зачините маслиновим уљем. Комешање.

Корак 10. Ако је потребно, прилагодите укус зачинима. Хајде да стојимо.

Корак 11. Почастите своју породицу и пријатеље светлом салатом.

Корак 12. Може се послужити у порцијама. Пријатно!